100 отжиманий на брусьях

Σύμφωνα με πολυάριθμα αιτήματα από τους χρήστες είναι στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσει το επόμενο πρόγραμμα στη σειρά "Να είσαι δυνατός."

Η εφαρμογή είναι παρόμοια με το πρόγραμμα κατάρτισης και 100 push-ups θα σας βοηθήσουν στην κατάρτιση σχετικά με τις ανώμαλες μπαρ.

Εφαρμογή των κανόνων: , πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, κάνω το τεστ. Η δοκιμή είναι να καθορίσει το μέγιστο αριθμό των push-ups σε μια στιγμή που μπορείτε να κάνετε. Τώρα, με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών, επιλέξτε ένα πρόγραμμα και να αρχίσετε την προπόνηση. Πατήστε το κουμπί μετά από κάθε σετ για να ενεργοποιήσετε το χρονόμετρο για ξεκούραση (υπόλοιπο συνιστώμενο χρόνο ή αλλαγή σύμφωνα με τα συναισθήματά τους). Παρατηρήστε τη λειτουργία ανάπαυσης και σωστή διατροφή.

Παράδειγμα: στη δοκιμή που έκανε 43 push-ups. Επιλέξτε από την λίστα του προγράμματος 41-45 φορές. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν 2 ημέρες μετά τη δοκιμή για την ανάκαμψη.

Συνιστάται για χρήση σε συνδυασμό με τα προγράμματα 50 pull-ups, λήψη Τύπου 300 φορές, 300 sit-ups.

Αν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις ή σχόλια σχετικά με το app μας, παρακαλούμε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο e-mail σας.